デトックス効果がある
ホットヨガというのは、蒸し暑い部屋で行なうヨガのことで、室内を室温３８℃、湿度６５％の状態にすることで、筋肉や関節がもっとも柔らかくなります。それにより、ヨガ本来の難しいポーズがとりやすいだけでなく、ケガ対策にもなります。それがヨガとの大きな違いであり、ホットヨガの特徴です。
高温多湿な室内でヨガに取り組むことで、大量の汗をかき、体内の老廃物が排泄されます。そのため、ホットヨガには、デトックス効果があります。運動不足、寝不足、ストレスなどに取り囲まれた現代人にとって、日常生活では出せてない出すべき汗を出す事ができるので、便秘・冷え性・むくみ・肩こり・整理痛・肌荒れなどの改善にもつながります。
最近では、地域のカルチャースクールなどでも、ホットヨガ講座などが開講されていますが、夏であれば、しばらく窓を閉め切れば、その高温多湿状態は作り出せるので、雑誌や本などで紹介しているようなファンヒーターや保湿器は必要ありません。そこで、書店で販売されている雑誌や本を参考に６０分から９０分、ポーズを取れば、ホットヨガは自宅でも行なうことは可能です。水分補給をこまめに行い、新陳代謝を促がしましょう。
発汗作用が想像以上に促がされるので、ホットヨガを行う場合はこまめに水分補給をすることを忘れないようにしましょう。水分補給を怠ると、脱水症状や熱中症、酸欠の原因になります。食後すぐにホットヨガをやるとはいてしまうこともあるので、食後３〜４時間はあけましょう。メガネや靴下は、難しいポーズをしたときには、ケガの原因にもなるので、着けないようにしてください。
